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Körperliche Aktivität im Alter

Körperliche Aktivität im Alter ist auf jeden Fall unerlässlich. Jeder ältere Mensch sollte täglich mindestens dreißig Minuten Sport treiben oder zumindest sanfte Gymnastik machen, die sich positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Schön ist, dass gerade in Großstädten das Bewusstsein für einen gesunden Lebensstil im Alter immer stärker sichtbar wird. In letzter Zeit werden immer mehr ältere Menschen beobachtet, die auf kostenlosen Outdoor-Fitnessgeräten trainieren, die zusammen mit Wohngebäuden oder im freien städtischen Raum gebaut wurden. Auch bei Senioren ist mittlerweile das modische Nordic Walking eine sehr beliebte Aktivität. Alles, was Sie brauchen, sind Stöcke und gute Gesellschaft ihrer Freunde.

Mein Vater, der Ende siebzig ist, und sein achtzigjähriger Bruder gingen früher regelmäßig schwimmen. Jetzt, wo die Pools geschlossen sind, machen sie leider lange Spaziergänge und verbringen viel Zeit im Freien. Andere Freunde meiner Eltern kümmern sich um den Garten, andere gehen mehrmals die Woche ins Fitnessstudio. Schließlich ist das Fitnessstudio nicht nur etwas für junge Leute. Sie sorgen für Bewegung und regen die Durchblutung an, und ich freue mich darüber. Dies ist in jedem Alter wichtig, aber für ältere Menschen sollte es wie eine tägliche Toilette oder ein Frühstück am Morgen sein.

Wie man sich in diesem Alter zum Sport motiviert?

Finden Sie zunächst Übungen, die Ihnen gefallen und bei denen Sie nicht müde werden. Wenn es Cardio ist, schalten Sie beispielsweise einen Zumba ein, und Sie werden Endorphine erzeugen und sich fit halten. Denken Sie auch daran, sich nicht zu überanstrengen, denn in jedem Alter ist Müdigkeit im Körper nicht gesund. Wenn wir überhaupt an Fitness- oder Kraftgeräten trainieren möchten, lohnt es sich zu beobachten, was Leute, die sich damit auskennen, tun, um nicht zu übertrainieren. Dies ist eine Garantie dafür, dass wir nicht aufgrund von unsachgemäßem Training und anschließenden Schmerzen in den Gelenken vom Training abgehalten werden.

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