Das richtige Training ist natürlich von verschiedenen Faktoren abhängig, wie Alter, Geschlecht und natürlich auch der Erfahrung im Klettern.
Ziel ist es natürlich mehr Kraft und Ausdauer zu erreichen. Man sollte ein Mix aus Dehnübungen, Kraftübungen und Übungen zum Handgelenksbeuger- und Strecker durchführen. Nicht zu vergessen sind natürlich auch Kraftübungen für die Finger, da diese auch besonders beansprucht werden. Geeignete Übungen dafür sind zum Beispiel Klimmzüge, beidarmiges Leistenhängen und Hangeln. Perfekt geeignet zum Trainieren der Ausdauer ist natürlich joggen oder Fahrrad fahren.
Am besten ist es eigentlich, wenn man sich einen Trainingsplan erstellt. An diesen Zielen sollte man dann auch mindestens für die nächsten 4 Wochen festhalten. Wichtig ist es sich Schritt für Schritt zu steigern und auch einzelne Übungen immer wieder zu wiederholen. Konditionstraining sollte man 2-3 Mal die Woche durchführen. Die Kondition wird beim Klettern oft unterschätzt doch eigentlich ist sie mit am wichtigsten, denn ohne sie könnte man keine langen Routen klettern. Das Krafttraining besteht eigentlich aus zwei verschiedenen Bereichen. Zum Einen dem Muskelaufbautraining, dieses sorgt für die Volumen- und Querschnittzunahme des Muskels. Und zum Anderen aus dem intramuskulären Koordinationstraining, welches die Anzahl der Muskelfasern verbessert. Nicht zu vergessen ist natürlich auch das Techniktraining, auch hier sollte man sich Schritt für Schritt steigern und immer wieder üben und wiederholen. Wenn wir bereits körperlich vorbereitet sind, lohnt es sich, über gute Kletterkleidung wie zB. Merino-wolle Bekleidung nachzudenken,
Dennoch alle Bereiche sind wichtig und nur das Zusammenspiel aller Bereiche führt zum gewünschten Erfolg.
