Naturheilmittel haben den Menschen schon immer interessiert. Mit den technischen und technologischen Fortschritten in Wissenschaft und Medizin ist es heute ein Leichtes, ihre Wirksamkeit zu beweisen. So weiß man heute mit Sicherheit, dass Psyllium bei Darmstörungen hilft. Aber die therapeutischen Tugenden dieses Naturprodukts hören damit nicht auf. Psyllium husk ist reich an Ballaststoffen und glutenfrei und eignet sich perfekt für eine vegane oder vegetarische Ernährung. Natürlich können auch Menschen, die eine konventionelle Diät verfolgen, es konsumieren, um Gewicht zu verlieren oder aus anderen gesundheitlichen Gründen.
Was ist Psyllium?
Bevor man ein Produkt zu seiner Ernährung hinzufügt, ist es notwendig, ein Minimum an Informationen über das Produkt zu haben. Hier ist also, was Sie über Psyllium wissen sollten.
Bedeutung
Es ist eine krautige Pflanze, die zur Familie der Plantaginaceae gehört. Der wissenschaftliche Name ist Plantago ovato, Psyllium ist der angelsächsische Name und Ispaghul der französische Name. Die Pflanze hat weitere Spitznamen wie „Indianer-Wegerich“ oder „Giftefeu“.
Vorsicht, der Spitzname Giftefeu bedeutet nicht, dass die Ispaghul Insekten anzieht oder enthält. Dieser Name kommt daher, dass die Pflanze Früchte in Form von Kapseln produziert, die kleine Samen enthalten. Etymologisch kommt der Name Psyllium vom griechischen Wort „psyllos“, was übersetzt „Span“ bedeutet. Dies ist eine Anspielung auf die geringe Größe des Flohsamen.
Ursprünge, Geschichte und Kultur
Wenn wir über den indischen Wegerich wegen seiner therapeutischen Tugenden sprechen, beziehen wir uns in erster Linie auf seinen Samen. Letztere enthält hauptsächlich die Vorteile von Psyllium. Sie wurde bereits im 10. Jahrhundert v. Chr. verwendet.
In Indien und China wurden Flohsamen bereits zur Behandlung von Durchfall, Verstopfung und Hämorrhoiden eingesetzt. In Ägypten wurde es zur Behandlung von chronischer Verstopfung sowie von Harnwegs- und Niereninfektionen eingesetzt. In Europa wurde eine Kur aus Ispaghul verwendet, um schmerzhafte und geschwollene Gelenke zu lindern. Im nördlichen Teil des afrikanischen Kontinents verwendeten Frauen Flohsamen als kosmetisches Mittel für Haut und Haare. Im Jemen wurden sie, nachdem sie eingeweicht und mit Bändern umwickelt wurden, zur Behandlung von Klumpen verwendet.
In den 1990er Jahren stieg die Bekanntheit der Pflanze wieder an. 1998 erlaubte die FDA (Food and Drug Administration) in den Vereinigten Staaten den Marken, die Vorteile von Psyllium (reduziertes Risiko von Herzerkrankungen) auf ihren Produkten anzugeben. Diese ist gegeben, wenn sie mindestens 1,7 g Ispaghul enthalten. Es versteht sich von selbst, dass sich positive Bewertungen über Psyllium häuften. Die WHO und das European Scientific Committee for Herbal Medicine (ESCOP) empfehlen Flohsamen zur Linderung von Verstopfung und Durchfall.
Blonde Flohsamen oder braune Flohsamen: Was ist der Unterschied?
Wir unterscheiden zwischen zwei Arten von Flohsamen, die sich in der Farbe unterscheiden: Blond oder braun.
Der Unterschied zwischen den beiden Arten von Samen ist ganz einfach. Blondes Psyllium wächst vor allem in Indien und im Iran, während die braunen Flohsamen aus dem Mittelmeerraum und dem Nahen Osten stammen. Es ist jedoch die blonde Sorte, die am häufigsten verkauft wird.
Abgesehen von ihrem Aussehen und ihrer Herkunft sind sie ähnlich. Beide Flohsamen haben die gleichen Vorteile. Es bedeutet auch, dass sie die gleiche Komponente haben, die sind:
Ungesättigte Fette.
Phytosterine.
Iridoid.
Cyclopentapyridin-Alkaloide.
Polysaccharide, einschließlich Schleimstoffe.
Was sind die Vorteile von Bio-Psyllium?
Die therapeutischen Tugenden des Flohsamen kommen in erster Linie von den Schleimstoffen, die in seiner Schale vorhanden sind. Es ist eine Pflanzenfaser, die aus Cellulose und Hemicellulose besteht. Diese Faser ist sehr hydrophil und vergrößert ihr Volumen bei Kontakt mit Wasser. Zu Ihrer Information: Es absorbiert bis zum 8-fachen seines Volumens an Wasser und hat weichmachende und klebende Eigenschaften. Es besteht zu 70% aus löslichen und zu 30% aus unlöslichen Ballaststoffen.
Wie hilft Psyllium-Schleim gegen Verstopfung?
Ob blond oder braun, Bio-Psyllium ist besonders reich an Schleimstoffen. Dadurch kann es gegen Verstopfung wirksam sein.
Durch Aufquellen bildet der Schleim mit dem Wasser im Magen ein Gel. Dieses Phänomen wird die Kontraktion der Darmwände stimulieren. Die Folge: Die Defäkation wird erleichtert. Die Zeit des gastrointestinalen Transits ist dadurch kürzer.
Es wird dringend empfohlen, nach der Einnahme des indischen Wegerichs 200 ml Wasser zu trinken. Auf diese Weise wird die Hydratation optimal sein.
Kampf gegen Durchfall: Ein echter Vorteil der Flohsamen?
Es ist überraschend zu hören, dass ein Produkt sowohl abführend als auch wohltuend bei Durchfall ist. Und doch ist es wirklich wahr. Auch hier sind es Schleimstoffe, die wirken. Das gebildete Gel erhöht die Wasserspeicherkapazität des Körpers. Der Stuhlgang wird weniger flüssig und weniger häufig.
Beachten Sie, dass Flohsamen kein Lebensmittel ist. Der Körper kann es nicht assimilieren. Seine Wirkung auf den Organismus ist daher rein mechanisch.
Beratung über Psyllium zur Behandlung des Reizdarmsyndroms
Das Reizdarmsyndrom ist eine wenig bekannte Darmerkrankung. Es kann durch eine Infektion, Stress, ein Hormonungleichgewicht usw. verursacht werden. Das Reizdarmsyndrom äußert sich durch häufige Bauchschmerzen, ein geschwollenes Gefühl und den Wechsel zwischen Durchfall und Verstopfung.
In jedem Fall sind die Meinungen über Psyllium zur Behandlung des Reizdarmsyndroms recht positiv. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt, diese Krankheit mit Psyllium zu behandeln, weil es wirksamer ist als Weizenkleie.
Welche Dosis von Bio-Psyllium zur Reinigung des Dickdarms?
Laut klinischen Tests liegt die Dosis von Ispaghul zur optimalen Reinigung des Dickdarms zwischen 5 und 10 g pro Tag. Das Bio-Psylliumpulver wird vor der Einnahme mit 100 ml Wasser gemischt.
Bio-Psyllium: Ein Mittel gegen Blähungen?
Darmbeschwerden führen oft zu einem Völlegefühl, das schnell das Leben ruinieren kann. Glücklicherweise können sie durch die Einnahme von braunen Flohsamen reduziert werden.
Um von den blähungshemmenden Eigenschaften von braunem Flohsamen zu profitieren, nehmen Sie einen Esslöffel der Samen in einem großen Glas lauwarmem Wasser für 2 bis 3 Stunden vor der Einnahme ein.
Reduziert der Flohsamen die Symptome von Hämorrhoiden?
Dies ist in der Tat der Fall. Durch den Verzehr von organischen Flohsamen, wird eine Person mit Hämorrhoiden sehen ihre Blutungen und Schmerzen reduziert.
Psyllium und Leber: Vorteile für dieses Organ?
Psyllium und die Leber sind eine gute Kombination. Die Samen dieser Pflanze stimulieren die Aktivität dieses Organs, indem sie ihm helfen, Schwermetalle zu entfernen. Da die Fasern des organischen indischen Wegerichs vom Körper nicht verdaut werden, bleiben sie an den Abfallstoffen und Toxinen hängen.
Es kommt auch zu einer Verringerung der Cholesterinproduktion durch die Leber, zusätzlich zur Begrenzung der Bildung von Gallensäuren.
Kann man mit Psyllium abnehmen?
Psyllium und Gewichtsverlust sind nicht unbekannt. Schleimstoffe sind immer noch ein Faktor. Sie wissen bereits, dass Psyllium die Produktion von Cholesterin in der Leber einschränkt, was sehr interessant für diejenigen ist, die abnehmen wollen. Zusätzlich zur Absorption von Abfallstoffen binden die organischen Psylliumfasern überschüssige Fette und Zucker.
Das ist noch nicht alles! Schleimstoffe, indem sie sich im Magen in ein Gel verwandeln, reduzieren das Hungergefühl. Als effektiver Appetitzügler, kalorienarm und reich an Ballaststoffen ist der Flohsamen daher die erste Wahl zum Abnehmen.
Ist die Vorbeugung von Diabetes mit Bio-Psyllium eine Möglichkeit?
Das ist in der Tat eine Möglichkeit. Auch hier beruht es auf der Kraft der Schleimstoffe, die überschüssigen Zucker anzuziehen. Auf diese Weise wird der Glukosespiegel im Blut nie sehr hoch sein.
Um die optimale Funktion dieses Phänomens zu fördern, wird die Einnahme von Ispaghul in der Mitte der Mahlzeit empfohlen. Auf diese Weise wird die Glukose besser und schneller von den Schleimstoffen aufgenommen.
Gibt es irgendwelche Gefahren bei der Einnahme von Psyllium?
Es gibt keine wirkliche Gefahr, die mit dem Verzehr von Ispaghul verbunden ist. Dennoch ist es notwendig, wachsam zu bleiben. Wachsam zu sein bedeutet, direkt nach der Einnahme von Bio-Psyllium Wasser zu trinken. Zu wenig Wasser zu trinken kann zu einem erhöhten Risiko eines Darmverschlusses führen.
Im Gegensatz dazu werden braunes und blondes Psyllium nicht empfohlen für:
Menschen mit gastrointestinaler Obstruktion, Verengung des Darms oder der Speiseröhre.
Menschen mit schlecht eingestelltem Diabetes.
Schwangere Frauen.
Kinder unter 6 Jahren.
Im Falle von Diabetes wird dringend empfohlen, den Rat Ihres Arztes einzuholen, bevor Sie zu dieser natürlichen Lösung greifen.
Zu Beginn der Behandlung kann Bio-Ispaghul Blähungen und ein geschwollenes Gefühl verursachen. Diese Unannehmlichkeiten können vermieden werden, indem man die Dosierung reduziert, bevor man sie schrittweise erhöht. Eine weitere unerwünschte Wirkung wäre eine Allergie.
Der Verzehr von Psyllium wird auch nicht für Personen empfohlen, die Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, konsultieren Sie immer vorher Ihren Arzt. Er kann Ihre Behandlung anpassen oder Ihnen raten, ein paar Stunden zu warten, bevor Sie eine zweite Dosis einnehmen.
Wie wird Psyllium verwendet?
Ispaghul kann in Form von Samen oder Pulver konsumiert werden. Wenn Sie die Samen bevorzugen, sollten diese mehrere Stunden in Wasser eingeweicht werden. Für das Pulver kann es in Wasser, Fruchtsaft, Joghurt oder in Suppe verdünnt werden.
Bezüglich der Dosierung von Psyllium empfiehlt die ESCOP die Einnahme von 2,5 bis 40 g pro Tag (maximal bis 13 g pro Dosis) zusammen mit einem großen Glas Wasser. Hier sind auch die Dosierungen, die je nach Fall beachtet werden sollten:
Durchfall zwischen 2,5 und 10 g pro Tag und bis zu 40 g.
Verstopfung: 1 Esslöffel (5 g) Psyllium morgens und abends für 2 bis 3 Tage.
Reizdarm: 10 g Ispaghul-Pulver verdünnt in einem Glas Wasser für 2 bis 3 Tage.
Appetitzügler: 5 bis 10 g Psyllium in Wasser verdünnt und immer zusammen mit einem großen Glas Wasser. 20 Minuten vor den Mahlzeiten einnehmen.
Reinigung des Dickdarms: 5 bis 10 g Psyllium in 100 ml Wasser. Nehmen Sie 2 bis 4 Mal pro Tag für 3 Tage oder eine Woche.
Gut zu wissen: Die Dosierung für Kinder im Alter von 6 bis 12 Jahren für Psyllium ist halb so hoch wie die von Erwachsenen. Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder viel Wasser trinken, wenn Sie sie in den Genuss der Vorteile von Psyllium kommen lassen wollen.
Wo kann ich Psyllium finden?
Psyllium ist leicht in Bioläden, einigen Apotheken und spezialisierten Seiten für Kräutermedizin zu finden.
